【聯合線上╱雲門舞集舞蹈教室提供】
2010.02.24 04:21 pm
圖／雲門舞集舞蹈教室提供
很多人小時候都玩過，在大太陽下用放大鏡聚焦，可以點燃紙張或乾草的遊戲。這就是「專注力量大」的展現！英國知名教育家赫伯特史賓塞（Herbert Spencer），就是這樣告訴家中的小史賓塞：「太陽光有熱量，鏡片把光集中在一點上，並長時間照射，因而把草點燃。」接著他說，「這個道理在很多地方都可以用，人也可以，只要人把注意力長時間地集中在一件事上，也會產生意想不到的效果。
因為小史賓塞喜歡觀察螞蟻，有次，史賓塞花了近一天的時間陪他，從查資料到製作卡片等，完整的搞清楚「螞蟻世界」，孩子既投入又快樂。
此後，他經常讓這孩子練習「一段時間只做一件事」。一本書沒有看完，不去看第二本，除非他決定放棄；一幅畫沒有畫完，不去畫別的；做一件事時，不想其他的事。
漸漸地，這孩子總能從專注的做一件事中找到樂趣，少了浮躁，養成了專注的習慣。史賓塞說，「當然，我也不去限制他對其他事物發生興趣，但總鼓勵他在一段時間做一件事情，或對一個東西感興趣，並把它徹底弄明白。」他指出：「一旦形成了專注的習慣，孩子的心智潛能是非常巨大的。」
培養孩子專注，一開始應該選擇他感興趣的，而不是父母感興趣的事。這樣做，會容易得多。在《見人見智》（天下文化出版）一書中，曾志朗就表示，「老師、家長應該以正確的態度來看待孩子的遊戲，千萬不要以為他在浪費時間。」
在雲門，專注就這麼發生了
而專注這件事，也在孩子探索、舞動自己身體的過程中，自然而然的發生了。
無論是靜，還是動。當靜坐時，一個個娃兒輕閉上眼，感覺自己像一棵小樹，專注在「輕輕吸氣進來，再輕輕吐氣，吸進來涼涼的氣，呼出來熱熱的氣……」；當模擬動物時，想像自己是隻老虎，前方有隻兔子，你如何步步前進，順利捕捉到牠。
「喔，你這隻老虎的腳步聲太大了啦，食物會跑掉的。」孩子懂了，觀察其他隻「老虎」的動作，「收縮」自己身體的某些部位和力道，眼神也集中了，變得目光炯炯。哇，真是隻漂亮的老虎！當孩子如此做到時，連老師都忍不住對他的專注大聲讚嘆。
觀察與感受
觀察、感受、控制、集中，孩子正在遊戲間領會著。「想像的專注，目標的專注，身體的專注，都在發生。」雲門舞集舞蹈教室的夏光如老師說。
「專注這事情聽起來很嚴肅，其實，可以用很輕鬆、有趣的方式讓孩子學到。」雲門教師群中資深的「孩子王」朱光娟，也如此表示，「他想要做到，願意把熱情放進去，就是一種專注。」
同樣的，「少年武術」課也是異曲同工。「看他們站樁和收功，很感動ㄟ！」朱光娟走過「少年武術」課的教室外，常往裡面望，自己也是好動習「舞」之人，知道練「武」時那站樁，沒幾分鐘就可能大腿發顫，又酸又痛。
「把注意力，不是放在你的酸與痛上，而是放在呼吸和身體的協調上，那才能站得住、站得穩。」專注在此時，也是一種意志力和定力的展現。
動靜之間，唯專注能予掌握。而無論是大人、小孩、少年、老人，當專注時，都是非常美的。「你想不看他都不行，就是會被他吸引住！」夏光如這麼形容班上的孩子，在專注的用身體表達出一個主題時，「他的身體就是一隻筆，畫出彩色的世界。」
「當孩子專注時，你會感覺到一種力道，那力道會放出一種光芒，吸引住你。」張中煖也說到，這就像舞台上的表演者，為何有些「明星」級人物可以匯聚住觀眾的目光。
當然，專注不僅是「對外」，也是「對內」，學著感受自己的身體，覺察自己的身體，那更是一種專注的長期陶冶。「從小有這樣的育化，可以成為一生都保有的能力與智慧。」張中煖點出了箇中深意。
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